jak czytac

Witam! Przedstawię krok po kroku jak ćwiczyć treningiem HST (Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej). Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest lektura istotnych postów http://www.sfd.pl/temat154847/ (by kermit) Zanim przystąpimy do ustalania planu treningów niezbędna jest lektura następujących [...]

Potrzeby organizmu intensywnie poddawanego treningowi są tak różne, jak dyscypliny sportu, w których startują sportowcy. Żywienie sportowców, czyli osób uprawiających sport „zawodowo", jest odrębnym działem dietetyki, bardzo ściśle związanym z fizjologią wysiłku. Wspomaganie dietą „sportowców", czyli osób uprawiających sport niekiedy bardzo [...]

moja mini relacja z wyciecia gino sam przed zabiegiem chcialem cos sensownego znalesc i zboaczyc jak to wyglada ale bylo ciezko, wiec napisalem. moze komus sie przyda pisana na szybko i w rozne dni wiec moze byc troche ciezko czytac, nie chcialo mi sie pozniej tego czytac i redagowac%) fotki przed zabiegiem: jesien 2012(na offie%): [...]

[...] obecnym tu forumowiczom jego sylwetkę. Informacje zaczerpnąłem z: http://www.judoinfo.pl/zieniawa_ryszard RYSZARD ZIENIAWA - JUBILEUSZ Przypomina Feliksa Stamma, bo podobnie jak znakomity trener bokserski wyszkolił wielu świetnych zawodników. Był jak trener siatkarzy Hubert Wagner - bezkompromisowy i skuteczny jednocześnie. Jest tym dla polskiego [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat32263/ - sprężynka http://www.sfd.pl/temat20553/ - gimnastyka akrobatyczna http://www.sfd.pl/temat103083/ - fiflak http://www.sfd.pl/temat185049/ - jak zrobić kołowrót http://www.sfd.pl/temat187147/ - rozciaganie BIEGANIE http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy [...]

[...] informacją, która powinna dotrzeć do każdego, kto jest zainteresowany tematem „odblokowania" jest fakt, ze tylko zrozumienie problemu, swobodne poruszanie się w nim, jak tez umiejętność wyciągania poprawnych wniosków, powstałych na bazie wiedzy nabytej z zewnątrz, oraz wiedzy nabytej własnym doświadczeniem - warunkuje sukces. Wszelkie [...]

[...] i bieganie). Moj standardowy trening wyglądał mniej więcej tak że najpierw trening wytrzymalościowy na maszynach (izolowane ćwiczenia z dużym zakresie powtórzeń 20+ troche jako rozgrzewka) oraz ćwiczenia wielostawowe w mniejszym zakresie powt. i później rozgrzewka nóg (przysiady, podskoki etc.) rozciaganie i worek przez ok. 30min poczym brzuch [...]

[...] teraz w niej 2 szpile (śruby).Kiedy zbliżało się następne UFC chciałem walczyć. Chciałem walczyć z Severnem o tytuł , jednak zdaje się że szefowie UFC mieli inne plany. I jak wiecie nie było tej walki. Krótko potem podpisałem kontrakt z NJPWO Sherdog: Jak porównujesz wrestling w Japonii do wrestlingu w stanach ? Grasz tam role dobrego czy [...]

KREATYNA Kreatyna - faza ladowania Wokół tak przyciągającego uwagę suplementu jak kreatyna, krąży wiele mitów i półprawd, które bardzo trudno zdemaskować. Opierając się na badaniach nad stosowaniem kreatyny naukowcy doszli do wniosku, że faza intensywnego ładowania kreatyny nie jest konieczna, a nawet może zaszkodzić osiągnięciu optymalnego [...]

/SFD/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg Zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią Wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy clean?). Czy; Od zjedzenia jednej białej bułki podziurawią się wam jelita (pomimo tego, że jesteście zdrowi). Po snickersie na pewno [...]

[...] Lukę na naszej liście laureatów wypełniono w 1988 roku, wyboru dokonała grupa ekspertów i za rok 1953 wyróżniła „Czarodzieja ringu". Między innymi za wspaniały styl, w jakim zdobył on w Warszawie swój pierwszy z trzech tytułów mistrza Europy. To były zresztą wyjątkowe dla nas mistrzostwa. W Hali Mirowskiej na najwyższym stopniu podium [...]

[...] Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do najbliższej siłowni, gdzie można posłuchać jak jakiś dzieciak wymądrza się przed swoimi kolegami na temat sterydów. Takie rozmowy często zamieniają się w czcze przechwałki, to tak samo jak dorastający chłopcy [...]

[...] czarno-białe zdjęcia Janka Rozmarynowskiego, nadal budzi podziw. Oczywiście, dziś przegraliby z polską czołówką, ale niejeden z naszych czytelników chciałby wyglądać tak jak oni. Wspomnienie „czystego" treningu obejmuje również sprawy niedozwolonego dopingu, ale to jest temat na osobny artykuł. Różne podejścia Ludzie różnie podchodzą do [...]

[...] mnie przemyślenia, związane z własnymi doświadczeniami oraz wielokrotnie powtarzające się tematy, których autorzy, za swoje niepowodzenia w w/w kwestii, obarczają marną jakość używanych środków, niejednokrotnie oryginalnych produktów aptecznych. 1.Odżywianie (ta część dotyczy poważnych pakerów, którzy stosują dietę, męcząc się z kolejną [...]

[...] "pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, wielu sportowców przyjmuje tak popularne leki pobudzające, jak syntetyczna kofeina czy efedryna. Niestety, już po kilku dawkach organizm uodparnia się na tego typu stymulanty, nie mówiąc o skutkach ubocznych, jakie niesie za sobą ich [...]

[...] „pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, wielu sportowców przyjmuje tak popularne leki pobudzające, jak syntetyczna kofeina czy efedryna. Niestety, już po kilku dawkach organizm uodparnia się na tego typu stymulanty, nie mówiąc o skutkach ubocznych, jakie niesie za sobą ich [...]

[...] to pytanie do obszaru siłowni - sprawa będzie już bardzo prosta. Dlaczego zatem wielu z was nie stawia sobie tego pytania? Dlaczego ćwiczycie bez planu, tak sobie, byle jak? Zacznijmy od osoby, która zapisała się na zajęcia w siłowni i nie planuje kariery w żadnym sporcie wyczynowym. Co powinno się w takim przypadku rozważyć? Otóż trzeba [...]

[...] masz wielką tradycję. Jak ta sławna postać filmowa, która w każdy dzień 31 grudnia chodziła do sauny ze swoimi kolegami (odwołanie do Sowieckiego filmu "Ironia Fortuny" czy jakoś tak), ty też masz tradycję: po raz trzeci w nocy 31 grudnia, wchodzisz na tatami sławnej Saitama Arena w Tokio by bronić Twojego tytułu mistrza świata w walkach bez [...]

W związku z tym że dawno nie napisałem żadnego nowego posta zamieszcze tutaj pewien tekst znaleziony przezemnie kiedys w internecie na jakiejś stronce o Jiu-Jitsu, w zwiążku z tym iz uważam ze jest on bardzo mądry i wyjaśnia kilka istotnych spraw zamieszczam go tutaj...pewnie większości nie będzie się chciało czytać...ale cóż POLECAM NIEKTÓRE [...]

[...] pozwala czuć się i wyglądać lepiej, pomaga również w prowadzeniu zdrowego trybu życia. Ze względu na jego dobroczynne działanie, dąży się do intensyfikacji treningu jako nieuniknionej części postępu. Wszyscy pragną coraz to lepszych rezultatów. Wierzą, że osiągną sukces, jeśli tylko będą podążać drogą naukowych wskazówek, dotyczących [...]